黃燦燦在參與《乘風破浪的姐姐們2026》（浪姐7）節目訓練期間，因感到疲憊而在社群群組中表達「BLACKPINK都沒這麼累！」的感受，並分享了與隊友曾沛慈、王濛反覆練習的影片。然而，由於缺乏對BLACKPINK訓練細節的客觀數據，以及節目訓練的具體時長與強度標準，難以直接斷定黃燦燦的抱怨是否反映了訓練強度超越了BLACKPINK。儘管如此，黃燦燦的真實表達以及她與隊友在二公舞台挑戰勵志歌曲〈篇章〉，並以921分刷新本季最高分紀錄，展現了她們在艱苦訓練下的成果。
黃燦燦在節目中的訓練過程被描述為「非常疲累」，甚至在群組中發出「我快死了！」的感嘆。這反映了綜藝節目中藝人為求舞台表現所承受的巨大體力壓力，包括長時間的舞蹈練習、聲樂訓練以及可能的高難度表演項目。黃燦燦分享的練舞影片中，她與隊友曾沛慈、王濛眼神顯得疲憊，顯示出她們在高強度訓練下的真實狀態。這種程度的體力消耗，對於許多需要長時間高強度訓練的藝人而言，並非罕見。
文章中提及黃燦燦將《浪姐7》的訓練強度與BLACKPINK相比較，但並未提供BLACKPINK的具體訓練時長、休息時間、練習內容或她們成員在訓練過程中的疲累程度等客觀數據。BLACKPINK作為國際知名的K-pop團體，其出道前後的訓練過程通常被認為是極其嚴格且高強度的，包含長時間的舞蹈、歌唱、體能訓練，以及為維持舞台表現和身材所進行的嚴格管理。然而，缺乏具體的對比資訊，使得直接判斷何者訓練更為艱辛變得困難。
儘管黃燦燦的抱怨引發了訓練強度比較的討論，但她與隊友曾沛慈、王濛在《浪姐7》第二次公演（二公）的表現卻是實打實的成果。她們挑戰勵志歌曲〈篇章〉，透過高難度的吊威亞呈現震撼舞台，最終獲得921分，一舉刷新了該季的最高分紀錄。這項成就證明了她們在極端疲累的訓練下，依然能夠激發潛力，呈現出高水準的舞台表演，展現了專業藝人的韌性與實力。
黃燦燦在節目中以其直率、誠實的個性吸引了觀眾的目光。她不僅在群組中坦率表達訓練的疲累，先前也曾自曝過去的表演經歷中存在「假唱」的情況，並為避免惡意剪輯而堅持每天更換髮型，這些舉動都展現了她不加修飾的真實面貌。這種坦誠的態度，即使在有時可能引發爭議的言論中，也讓她獲得了部分觀眾的認同與喜愛，認為她是在真誠地投入節目。
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